断食ダイエット1週間プログラム

断食ダイエットで1週間で3キロ痩せを目指す場合、1週間断食をするわけではありません。
「準備期間」⇒「断食期間」⇒「復食期間」となっており断食自体は2日間だけ行うのです。

では詳しく解説します。

 

「準備期間」⇒「断食期間」⇒「復食期間」

1日目:準備期間

いきなり断食で胃の中を空にするのは良くないので、
断食を始める前に身体を慣らしておくために準備期間を設けます。

朝食と昼食は少なめに食べて、夕食はいつもの半分くらいの量に抑えます。

 

2~3日:断食期間

2~3日目の2日間のみ断食を行います。朝、昼、夕食の1日3食の代わりに
酵素液を飲んで酵素と栄養をしっかりと補給しましょう!

 

4~7日:復食期間

ここ重要です!復食期間はリバウンドを防ぐために重要な期間で、
徐々に元の食事に戻していく期間となります。

いきなり普通の食事に戻すのは確実にリバウンドしてしまいます。

初日は、お粥やうどんなど消化・吸収のよい食品を食べるようにして
徐々に食事を戻していくようにします。

 

1週間かけて断食ダイエットを行うことで、健康的にリバウンドしにくく
ダイエットすることができます。

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