置き換えダイエットは本当に痩せられるのか!?その効果とは!

「置き換えダイエット食品」は本当に短期間ダイエットに効果的なのか!?
詳しく解説したいと思います。

1食置き換えるだけでOK!?

置き換えダイエットを行う場合、朝食、昼食、夕食のうちの1食をダイエット食品と代替します。

一般的には朝から夕食にかけて食べる量が増えていく傾向が強いので、
下記の例では、一番摂取カロリーを多く摂ってしまう夕食を置き換えています。

 

一般的な食生活の場合はこのようなカロリー摂取となります。

朝食 昼食 夕食 合計
500kcal 700kcal 1000kcal 2200kcal

夕食を置き換えダイエット食品にすると、

朝食 昼食 夕食 合計
500kcal 700kcal

150kcal
(置き換え)

1350kcal

このようにたった1食置き換えるだけで、
1日約850kcalもカロリー摂取を抑えることができるのです。

 

1ヶ月で3キロ痩せられるのか検証してみよう

では、ここからちょっと計算をして見ましょう。

まず体重を1kg落とすには約7000カロリー減らす必要があります。
1ヶ月で3キロ痩せるのを目標とした場合、1ヶ月で約21000カロリー減らせばいいわけです

 

夕食をダイエット食品に置き換えたことで、
1日850カロリー減らすことができ、1ヶ月で25500カロリーも減らすことができます

1ヶ月で3キロ痩せるために減らす必要がある21000カロリーを減らすことができるのです。

たった1食置き換えるだけで、1ヶ月で3キロ痩せることができるというワケなのです!
これなら今までダイエットに失敗してきた方でも成功しやすいですよね!

 

しかも近年の置き換えダイエット食品は、腹持ちがいいように作られているため、
空腹感を感じにくいのも、成功しやすいポイントとなっているのです。

 

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